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5,5 Sekunden Resonanzatmung als effektivste Atemtechnik!
Eine sehr effektive Atemtechnik ist die Resonanzatmung, mit der man Herz und Kreislauf in einen Zustand der Kohärenz bringen kann, was natürlich für die körperliche Leistungsfähigkeit sehr hilfreich ist. Der Metabolismus wird gestärkt und man fühlt sich automatisch wohler und hat mehr Energie, um den Alltag zu bewältigen. Viele Atemübung erfordern mehr Zeit, diese Atemübung jedoch ist ganz einfach und trägt trotzdem das Potential in sich dein Leben und deine Gesundheit positiv zu beeinflussen. Wichtig ist, dass du versuchst auf eine Nasenatmung umzusteigen und dir die Mundatmung möglichst abgewöhnst, da viele Experten sagen, dass nur durch eine Nasenatmung das volle Potential deiner Atmung aktiviert wird und dass die Mundatmung sogar schädlich ist. Wir zeigen dir step-by-step wie du zum Atemprofi wirst und die 5,5 Sekunden Kohärenz Methode einfach und effektiv nutzt um dich selbst zu optimieren.
- Wir fangen damit an, dass du dich gerade hinsetzt und dann entspannst du deine Schultern und deinen Bauch und atmest aus.
- In einem nächsten Schritt atmest du 5,5 Sekunden lang sanft ein und dehnst deinen Bauch, während die Luft in den unteren Teil der Lunge fließt.
- Dann atmest du, ohne eine Pause zu machen 5,5 Sekunden lang sanft aus und ziehst den Bauch wieder ein, während die Luft aus deinen Lungen entweicht. Jeder weitere Atemzug sollte sich wie ein Kreislauf anfühlen.
- Um einen positiven Effekt zu erzielen, solltest du die Übung mindestens zehnmal wiederholen.
Tatsächlich ist es so, dass viele Apps Anleitung für diese Atemtechnik liefern, da viele Experten der Meinung sind, dass es sind um eine ideale Atemfrequenz handelt, die quasi überall angewendet werden kann.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.apps.paced.breathing&hl=de&gl=us
Nestor, James, Breath: Piper 2020
