🌀 Die Scheinfasten-Diät – Regeneration ohne Hunger

Als der Molekularbiologe Prof. Valter Longo im Jahr 1992 seinen Doktorvater Roy Walford nach dem Biosphere-2-Projekt sah – gemeinsam mit sieben Kollegen nach zwei Jahren strenger Kalorienrestriktion –, stand für ihn fest: Es muss eine Methode geben, die Alterung verlangsamt und Krankheiten vorbeugt, ohne den Körper zu schwächen. So entstand die Scheinfasten-Diät (SFD) – eine wissenschaftlich getestete Ernährungsstrategie, die die positiven Effekte des Fastens auslöst, ohne Hunger oder Leistungseinbruch.

🔬 Die Wissenschaft hinter der Scheinfasten-Diät

Die Forschungen von Prof. Longo verbinden Genetik, Zellbiologie, Immunologie, Neurobiologie, Endokrinologie und Onkologie. Ziel ist zu verstehen, wie Nährstoffe die Gene beeinflussen, die für Zellschutz, Stammzellaktivierung, Regeneration und Langlebigkeit verantwortlich sind.

„So wie ein Zug im Bahnhof gewartet wird, repariert sich der Körper während der Scheinfasten-Phase von innen. Alte, beschädigte Zellen werden abgebaut – neue, junge Zellen entstehen.“

📊 Klinische Ergebnisse – nachweisbare Effekte der SFD

In einer randomisierten Studie mit 100 Teilnehmenden, die über drei Monate monatlich fünf Tage lang eine Scheinfasten-Diät durchführten, wurden folgende Effekte gemessen:

• Gewichtsverlust: –3,6 kg (hauptsächlich Körperfett)
• Mehr Muskelmasse im Verhältnis zum Körpergewicht
• Blutzuckersenkung: –12 mg/dl (bei erhöhtem Nüchternzucker)
• Blutdruck: –6 mmHg (bei leicht erhöhtem Blutdruck)
• Cholesterin: –20 mg/dl
• IGF-1-Reduktion: –60 ng/ml (geringeres Tumorrisiko)
• CRP-Reduktion: –1,5 mg/dl (Entzündungshemmung)
• Triglyceride: –25 mg/dl

Ergebnis: Stammzellaktivität im Blut fast verdreifacht → Zellverjüngung, Regeneration, metabolisches Gleichgewicht.

🥗 Ernährungsempfehlungen der Scheinfasten-Diät

• ❌ Keine Milchprodukte
• ✅ Gemüse in großen Mengen (vorzugsweise biologisch)
• ✅ Hülsenfrüchte: Bohnen, Linsen, Kichererbsen, Erbsen
• ✅ Vollkornprodukte: max. 100 g/Tag
• ✅ Obst: weniger als eine Portion/Tag
• ✅ Olivenöl: ca. 80 g/Tag
• ✅ Nüsse: 30 g Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse
• ⏰ Essfenster: 11–12 Stunden (z. B. 8–19 Uhr)
• 🍽️ Zwei Mahlzeiten + 1 Snack (bei BMI >25)
• 🍬 Zucker: weniger als 10 g täglich
• 🧬 Protein: 0,7–0,8 g/kg Körpergewicht (~37 g bei 45 kg)

💪 Bewegung – der natürliche Langlebigkeits-Booster

Eine groß angelegte Studie mit über 200 000 Teilnehmenden zeigte: Bewegung ist der stärkste Multiplikator der SFD-Wirkung.

• 150 Minuten moderates Training/Woche → 47 % geringere Sterblichkeit
• 300 Minuten oder mehr → 54 % geringere Sterblichkeit

🌱 Zellregeneration und Selbstheilung

„Wenn ein Paar mit 45 Jahren ein Kind zeugen kann, dessen Zellen null Jahre alt sind, dann enthält der Körper alles Wissen, um sich selbst zu erneuern.“

Die Scheinfasten-Diät aktiviert diese inneren Programme – sie deaktiviert alte Zellsignale und reaktiviert Regenerationsgene. Das Ergebnis: verjüngte Zellen, stabile Organe, bessere Energie.

📘 Anwendung & Empfehlung

Geeignet für:

• Gesunde, aktive Menschen zur präventiven Regeneration
• Personen mit Stoffwechsel- oder Herz-Kreislauf-Themen (unter ärztlicher Aufsicht)

📗 Vertiefe dein Wissen mit dem Buch „Wissenschaftlich erprobte Ernährung für ein gesundes und langes Leben“ von Prof. Valter Longo oder starte ein zertifiziertes SFD-Programm.

Empfohlen von 5 Tibeter +: Die ideale Ergänzung zu den 11 Übungen von 5 T+ für Körper, Geist & Zellenergie.

✨ Persönliche Empfehlung

Ich als Entwickler von 5T+ kann die wunderwirkende Methode nur empfehlen. Das Besondere: Man muss nicht hungern wie bei einem klassischen Fasten. Und der zusätzliche Gewinn ist die Reorientierung – nach dem SFD sinkt das Bedürfnis nach Alkohol, Süßem oder Fleisch deutlich.